1.运动时把握好运动量。比如跑步练习，要根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选择哪种运动，都要遵循从小到大的原则，不要突然加大运动量，造成运动损伤。

2、注意动作速度。只要进行动态肌肉力量练习，就有一个运动速度的问题，负荷和速度有着密切的关系。负载越大，速度越小。锻炼者应根据练习要求合理安排。对于青少年来说，爆发力很重要。在力量练习中，

选择合适的负荷，尽可能加快运动速度，对提高肌肉的爆发力是非常有益的。

3.控制运动量。对于普通的体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练。即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果。如果每天做力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，

而且导致整体功能发展不协调。